Das vorgestellte E-Book enthält eine Reihe von Übungen, die die Gesundheit der Wirbelsäule unterstützen. Vor Beginn jeder körperlichen Aktivität wird empfohlen, einen Spezialisten zu konsultieren, insbesondere bei bestehenden Krankheiten, Schmerzen oder Bewegungseinschränkungen. Die Übungen sollten entsprechend ihrer eigenen Fähigkeiten und in einem komfortablen Bewegungsbereich durchgeführt werden.